Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Сбалансированный завтрак - стройная фигура!

Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший, чем был до "эксперимента". Получается замкнутый круг, разорвать который бывает очень непросто. 

Однако что-то, на первый взгляд, очень сложное, может оказаться на самом деле очень простым. Это утверждение, как ни удивительно это звучит, очень актуально для вопроса похудения. Современному человеку, несмотря на  великое множество пищевых соблазнов, легче, чем всем вместе взятым жившим до него предкам, расстаться с лишними килограммами навсегда! 

Но почему? - спросите вы. Потому что на сегодняшний день подробно изучено, почему человек набирает вес: ученые поняли, "кто виноват" и совершенно точно узнали - "что делать"! Любой человек, который хочет привести в норму свой вес, должен знать: чтобы похудеть - нужно есть! Чувство голода несовместимо со стройной фигурой. Нужно только знать - что именно надо есть и как распределять пищевой рацион в течение дня.

 Стратегически важным приемом пищи для любого человека, а особенно для того, кто решил взять свой вес под контроль, является завтрак. Это сбалансированный завтрак, без которого эффективное похудение и дальнейший комфортный контроль веса невозможны.

 

Как НЕ НУЖНО начинать день

 Что вы ели сегодня на завтрак? Вполне ожидаемый ответ - либо кофе или чай с сахаром и с бутербродом, яйцо,  либо хлопья, опять-таки с сахаром + молоко.

  Рассмотрим, как "ведет себя" подобный завтрак в любых его вариантах.

 1. Дело в том, что эти, ставшие традиционными,  завтраки, содержат в большом количестве простые углеводы, которые, попадая в желудок, практически мгновенно превращаются в глюкозу. А она, быстро всасываясь в кровь, провоцирует резкий и "масштабный" выброс инсулина, который также быстро "уводит" ее из крови по назначению.  После чего уровень глюкозы в крови снова  резко падает.

 Как эти превращения сказываются на состоянии человека, позавтракавшего подобным образом? После ночного сна уровень сахара крови очень низок. Поели - сахар мгновенно подскочил, самочувствие стало замечательным, энергия прилила, бодро отправились на работу.  Прибыли на место и, как только приступили к важным рабочим делам, стали ощущать снижение концентрации внимания, раздражительность и желание что-нибудь съесть. Перекусили снова булочкой или печеньем, выпили кофе с сахаром. Снова стало хорошо и опять ненадолго. Круг замкнулся.

2. Кроме того, если к простым углеводам - сахару, булочкам, хлебу, хлопьям - добавить сливочное масло, цельное молоко, яйцо или колбасу (что бывает практически всегда за редчайшим исключением), то происходит следующее:

 Инсулин, который поджелудочная железа выбросила в кровь для нейтрализации поступившего в нее сахара (глюкозы) из пищи, не дает жиру (содержащемуся в названных продуктах), который съели вместе с сахаром, должным образом расщепиться и усвоиться.

 

Жир, съеденный за компанию с простым углеводом - практически на 100 % откладывается в жир на теле.

Это чрезвычайно важное открытие помогло понять один из главных механизмов набора веса. И провоцирует весь процесс именно неправильный завтрак.

 ВЫВОД: завтрак, в котором преобладают простые углеводы, дезорганизует весь день. Заставляет съедать много лишнего и провоцирует поджелудочную железу работать "на износ", в результате чего инсулин "прихватывает" заодно и весь съеденный в течение дня жир и отправляет его вовсе не туда, куда надо.

 Нельзя обойти стороной и ту группу людей, которые вообще не завтракают. Или ограничиваются чашкой кофе. Эти люди быстро устают, имеют низкую работоспособность и, в конечно счете, неправильно питаются целый день. И особенно много едят вечером, так именно в это время у них обычно "просыпается" аппетит. Ложатся спать с полным желудком, утром снова не хотят есть, и вот - налицо лишний вес, проблемы со здоровьем, внешним видом и работоспособностью.

 

Все, кто пропускает завтрак, являются "почетными представителями" группы риска набора лишнего веса. 95 % людей, имеющих лишний вес - не завтракают. Стоит задуматься об этом.

Таким образом, вариант углеводного завтрака, как и отказ от завтрака вообще - это действия, формирующие неправильные привычки питания, которые, в свою очередь, вызывают углеводную зависимость (подобную наркотической - это доказано!!!) и к неуклонному увеличению веса.

Начните свой день правильно!

Режим сбалансированного питания, который начинает правильный завтрак - это здоровые пищевые привычки, которые абсолютно каждый человек может сформировать для себя сам!

Вот что рекомендуют съедать на завтрак диетологи:

·         белок  (идеально - смесь соево-сывороточного белка или белок постного мяса или рыбы)- около 20 граммов;

·         полный комплекс витаминов и микроэлементов;

·         жир - не более 5 граммов;

·         клетчатка - сложные, медленно усваиваемые углеводы;

Таким образом, для того чтобы быть сытым и бодрым до обеда, на завтрак нужно съесть преимущественно высококачественный белок, если углеводы - то сложные и минимизировать количество жира! Если чай - то зеленый и без сахара. От кофе вообще лучше отказаться.

Что же дает нам правильный завтрак?

1.    Надолго обеспечивает организм энергией, лучшим источником которой является полноценный высококачественный растительный белок, а не быстро "сгорающие" простые углеводы.

2.    Организм насыщается всеми необходимыми питательными элементами и водой.

3.    Уровень сахара крови останется в норме. Скачки инсулина, провоцирующие приступы голода, отсутствуют. Следовательно, полностью отпадает потребность в углеводных перекусах. Вы забудете про сладости, булочки, печенье, кофе и пр. Вы станете к ним равнодушны!

4.    Поможет взять аппетит полностью под свой контроль. Вы не будете переедать в течение дня!

Кроме того, и это важно: сбалансированный завтрак  позволяет обеспечить  максимальное усвоение всех полученных питательных веществ, нормальное опорожнение и очищение кишечника, поддержание оптимального водного баланса в течение всего дня.

Только осознав необходимость перемен в питании, начать которые следует именно с завтрака, можно действительно реально похудеть и сбросить как 5, так и 50 килограммов лишнего веса - в любом возрасте. В этом - залог успеха.

Чтобы приготовить полезный сбалансированный завтрак, вам не понадобится много времени!

Начните свой день правильно уже завтра!

Вы очень скоро станете стройнее и здоровее,

 поэтому знайте - игра стоит свеч!

 

 

 

Дата: 06.06.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Философия красоты от компании Тяньши(Tiens).
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 15.05.2013

В жизни каждой женщины наступает такой момент,когда один взгляд на себя в зеркало вызывает грусть и печаль:морщины,отвисший подбородок,сухая кожа,землистый оттенок лица,тоскливые глаза,готовые в любую минуту заполниться слезами от увиденного.   Каждая истинная женщина воскликнет:» Буду бороться!» И это правильно. А поможет вам в этой битве единственная  в воем роде  серия средств по уходу за кожей лица Prime U,которая борется и помогает решать вышеперечисленные  проблемы.  Косметическая коллекция  Prime U всемирно известной компании Тяньши(Tiens) предназначена для решения проблем старения кожи.Разработана эта уникальная серия на основе  древнекитайской медицины,с использованием высококачественных  ингредиентов ,а также современных технологий в области косметологии.          Традиционный китайский подход к философии красоты основан на взаимодействии пяти элементов(металл,дерево,вода,огонь,земля). Равновесие  между пятью элементами природы обеспечивает нашей коже внутренне полноценное питание  и внешнюю красоту. Каждый из элементов  решает определенные проблемы-активизирует кровообращение,стимулирует метаболизм клеток,восстанавливает нормальное питание и увлажнение ,нормализует дыхание ...

Красота и Здоровье с TianDe
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 17.10.2012

  Красота и здоровье – это основной капитал для любого человека, а забота об их сохранении – важная и неотъемлемая часть повседневной жизни. В одной старой притче говорится, что мудрец, умирая, позвал к себе дочерей и сказал им: «Я беден и не могу ничего оставить вам в наследство, кроме доброго совета: – будьте умными, если сумеете; будьте добрыми, если хотите;, но красивыми – будьте всегда!». Быть красивой и счастливой – девиз современной женщины. Красота является залогом успеха, а уход за своей внешностью становится необходимым и обязательным атрибутом жизни. Активность женщин в различных профессиональных сферах постоянно растет. Ухоженный вид и стройная фигура являются важным условием профессионального успеха. Следовательно, женщинам нужны качественные и эффективные косметические средства. Китайская косметика издавна производится исключительно из натуральных ингредиентов. Ее можно считать частью медицины, в отличие от европейской косметики, которая до тридцатых годов 20 века не только не обладала лечебными свойствами, но иногда была вредной для здоровья. Среди главных характеристик натуральной китайской косметики – наличие ...

Наращивание волос
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 22.12.2011

  Предлагаю Вам услугу наращивания волос. Наращивание делаю только капсульное, так как только оно гарантирует долговременное крепление и максимально естественный вид.  О себе и своей работе: - окончила спец.курс по наращиванию волос в студии красоты "Europa", по окончании которого получила сертификат мастера-специалиста по наращиванию волос. В связи с этим делаю грамотное и качественное наращивание, в отличии от парикмахерских мастеров-самоучек - предлагаю приемлемые цены, на порядок ниже салонных - посоветую какие волосы подходят именно Вам, подберу подходящую текстуру и цвет - работаю только с качественными материалами  - приеду на дом, для большего удобства и комфорта - предлагаю ряд скидок как сезонных (праздничных), так и для своих постоянных клиентов Прайс лист на мои услуги, фото моих работ и комментарии моих клиентов вы можете посмотреть на моей страничке В КОНТАКТЕ ( id 78154538)   ...

Жемчужная пудра "Хуанхе"
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 19.04.2011

Жемчужная пудра Хуанхе оказывает противовоспалительное, противоотечное и противоаллергическое действие. Препарат успокаивающе действует на нервную систему, в то же время активизирует мыслительную деятельность и интеллектуальные способности. Восстанавливает работоспособность, улучшает память, концентрирует внимание. Препарат улучшает остроту зрения, устраняет помутнение роговицы. Эффективен при неврастении, синдроме хронической усталости. Успешно используется в комплексной терапии судорожного синдрома, эпилепсии, параличах и парезах различного происхождения. Нормализует моторику желудочно-кишечного тракта, используется при атонии кишечника, дискинезиях, рефлюксах и других нарушениях пищеварительной системы. Жемчужная пудра Хуанхе применяется при лечении нарушений менструального цикла. Рекомендуется беременным женщинам для профилактики осложнений родов, для гармоничного развития ребенка, его иммунной и нервной системы, интеллектуальных способностей в будущем. Состав - Жемчуг пресноводный (моллюски: Hyriopsis cumingii, Cristaria plicata, Pteria margaritifera, Pteria martensii), микроэлементы: калий (К), магний (Mg), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Cr) и др. http://www.dvorec-sexsa.com.ua ...

Объявления из категории «Уход за внешностью» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют